- Serin ama çok da soğuk olmayan bir odada uyuyun
- Yatmadan en az iki saat önce bir şeyler yiyip içmeyi kesin
- Her gün öğleden sonraları egzersiz-spor yapın, hiç bir şey yapamasanız bile evinizi temizleyin, yürüyüşe çıkın, market alışverişine gidin vs.
- Yatmadan önce ılık bir duş alın, ılık su kaslarınızı gevşetecek ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır
- Uyku için sessiz bir otam sağlayın
- Yatak odanız ışıksız ya da az loş ışıklı olmalı, perdeleriniz kalın olsun ki dışardan gelebilecek ışıklar sizi rahatsız etmesin
- Yalnızca geceleri uyuyun, gündüz çok uykunuz gelse bile 20 dk.lık şekerlemelerle idare edin
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın
- Yattıktan 30-35 dk sonra hala uyuyamadıysanız, kalkın, uykunuz gelene kadar ve birşeylerle vakit geçirin
ilginizi çekebilecek ürünler:
Hediyesiz Geçmeyen Özel Günler 🙂
tuğçe kazaz markafonide
Karınızın/Kocanızın Sevgiliniz Olduğunu Unutmayın, Bu Kendi Elinizde!
Feshane Uluslararası Fuar Kongre ve Kültür Merkezi (Eyüp Belediyesi)
Adidas Originals ZX Series
Pierre Cardin Çanta
Lacoste ayakkabı modelleri
En iyi selfie nasıl çekilir? güzel bir selfie pozu çekmenin püf noktaları
En Güzel Şal Hicab (Hijab) Başörtüsü Bağlama Teknikleri Modelleri
En Güzel Başörtüsü Bağlama Modelleri
Rahatlama Teknikleri: Japon Terapi Öğretisi Shiatsu ve Masajı
Aslı Güler Tasarımı Pudra ve Nötr Rengi Kıyafetler Trendyol.com'da
Yeşil Kundura İndirimli Kampanyalı 2019 Bayan Ayakkabı Modelleri
ikinci el Mağaza Kapı Alarm Seti mağaza çıkış kapı alarmı
şıkır şıkır abiye elbiseler indirimli
markafoni adidas erkek ayakkabı modelleri
Nişanlı Sözlü Bekar Genç Kızlara Özel: Evlenmeden Önce Yapılacaklar Listesi!
Forever New 2018-2019 Yaz Bold&Beautiful Koleksiyonu
TEOG lise yerleştirme tercihleri nasıl yapılacak?