- Serin ama çok da soğuk olmayan bir odada uyuyun
- Yatmadan en az iki saat önce bir şeyler yiyip içmeyi kesin
- Her gün öğleden sonraları egzersiz-spor yapın, hiç bir şey yapamasanız bile evinizi temizleyin, yürüyüşe çıkın, market alışverişine gidin vs.
- Yatmadan önce ılık bir duş alın, ılık su kaslarınızı gevşetecek ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır
- Uyku için sessiz bir otam sağlayın
- Yatak odanız ışıksız ya da az loş ışıklı olmalı, perdeleriniz kalın olsun ki dışardan gelebilecek ışıklar sizi rahatsız etmesin
- Yalnızca geceleri uyuyun, gündüz çok uykunuz gelse bile 20 dk.lık şekerlemelerle idare edin
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın
- Yattıktan 30-35 dk sonra hala uyuyamadıysanız, kalkın, uykunuz gelene kadar ve birşeylerle vakit geçirin
ilginizi çekebilecek ürünler:
Ekonomi Dergisi Forbes Yararlı Besinleri 5 Başlıkta Topladı
tulum modelleri 2018-2019 yaz
Kışlar Camel Active Botlarla Daha Sıcak
elbise modelleri
Anneme Ne Hediye Alsam Anneme Bu Anneler Gününde Ne Alsam Diyenlere Hediye Önerileri
Ray-Ban Remix Güneş Gözlükleri ile Tarzını Yansıt
yeni çıkan converse modelleri
Show TV Muhteşem Yüzyıl Dizisi Tarihimizi Çarpıtmaya Devam Ediyor
Tuba Büyüküstün Mısırlı Hayranlarıyla Buluştu
Tekbir Giyim'den: Esra Tekbir koleksiyonu
Dolgun Dudaklar İçin Estetik Müdahaleler
platform topuklu şeffaf terlikler
Doğal Güzellik İçin Doğal Saç Modeli ve Doğal Makyaj
nişan kıyafetleri 2018-2019
ünlülerin vücut şekillendirme hareketleri
Mexx Markalı Bayan Kol Saatleri
2019 İlkbahar-Yaz Sezonu Rengarenk Elbiseler Erdem'den
Avon Kampanya 4 Fırsat Broşürü
Ünlü Markalar Alışveriş Sitesi
zühre pardesü modelleri 2018-2019
Mutlu ve Güzel Bir Evlilik İçin Neler Yapılmalıdır?
yüksek topuklu ayakkabılar
Şişmanlığa Aşırı Kilolara Bitkisel Çözümler
Sirius Pırlanta Alyans Yüzük Modelleri-Fiyatları (pırlanta, safir, yakut, zümrüt, mavi topaz, altın)
Lc waikiki 2018-2019 2018-2019 sonbahar kış yeni sezon koleksiyonu
2018-2019 yaz modası davet ayakkabıları
gece davet elbiseleri abiyeler
2018-2019 mezuniyet elbiseleri
Deliksiz, Kaliteli ve Rahat Bir Uyku İçin Öneriler
Yorumlar kapalı.