- Serin ama çok da soğuk olmayan bir odada uyuyun
- Yatmadan en az iki saat önce bir şeyler yiyip içmeyi kesin
- Her gün öğleden sonraları egzersiz-spor yapın, hiç bir şey yapamasanız bile evinizi temizleyin, yürüyüşe çıkın, market alışverişine gidin vs.
- Yatmadan önce ılık bir duş alın, ılık su kaslarınızı gevşetecek ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır
- Uyku için sessiz bir otam sağlayın
- Yatak odanız ışıksız ya da az loş ışıklı olmalı, perdeleriniz kalın olsun ki dışardan gelebilecek ışıklar sizi rahatsız etmesin
- Yalnızca geceleri uyuyun, gündüz çok uykunuz gelse bile 20 dk.lık şekerlemelerle idare edin
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın
- Yattıktan 30-35 dk sonra hala uyuyamadıysanız, kalkın, uykunuz gelene kadar ve birşeylerle vakit geçirin