- Serin ama çok da soğuk olmayan bir odada uyuyun
- Yatmadan en az iki saat önce bir şeyler yiyip içmeyi kesin
- Her gün öğleden sonraları egzersiz-spor yapın, hiç bir şey yapamasanız bile evinizi temizleyin, yürüyüşe çıkın, market alışverişine gidin vs.
- Yatmadan önce ılık bir duş alın, ılık su kaslarınızı gevşetecek ve uykunuzun gelmesini sağlayacaktır
- Uyku için sessiz bir otam sağlayın
- Yatak odanız ışıksız ya da az loş ışıklı olmalı, perdeleriniz kalın olsun ki dışardan gelebilecek ışıklar sizi rahatsız etmesin
- Yalnızca geceleri uyuyun, gündüz çok uykunuz gelse bile 20 dk.lık şekerlemelerle idare edin
- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmaya çalışın
- Yattıktan 30-35 dk sonra hala uyuyamadıysanız, kalkın, uykunuz gelene kadar ve birşeylerle vakit geçirin
ilginizi çekebilecek ürünler:
Anneler Günü İçin Hediye Alternatifleri
Çıkma kamyon koltuğu Arazi Aracı Ürün Modelleri satılık yeni
markafoni pierre cardin
Saçlar Neden Dökülür? İşte Saç Dökülmesinin Nedenleri!
pelerin, ekose, mürdüm rengi.. işte 2018-2019 kış tesettür modası..
vintage elbiseler markafonide
Çıkma beton elektrik direği (sıfır gibi yeni durumda)
Kısa Kırmızı Elbise Kombinim
2 adet çıkma otomatik kepenk motor seti (kepenk alıcısı basit kuruluma sahip)
Tekbir Giyim'den: Esra Tekbir koleksiyonu
sokak modası 2018-2019 yaz bohem&salaş kombinler
Gelinlik Altına Giyilebilecek Rahat Gelin Terlikleri Modelleri
nine west 2018-2019 indirimleri
pudra pembesi ayakkabı
markafoni elbiseler ve fiyatları
Bedava AVON Moisture Seduction ruj
Deichmann yeni sezon indirim fırsatı
Gelin saç modelleri nasıl olmalı 2018-2019
Evlilik Nedir ?
DeFacto 2018-2019 Anneler Günü Kampanyası
pronovias 2018-2019 gelinlik abiye modelleri fiyatları
güzel kadınlar da aldatılır
Mısır Tesettür Modası 3 Farklı Tunik Modeli
vücut tipinize göre gelinlik seçimi
marks & spencer 2018-2019 elbise modası
Matraş Deri Cüzdan Modelleri
TESETTÜR FUARI 2018-2019
2018-2019 Fendi Güneş Gözlüğü Fendi Gözlük Modelleri Sunglasses Eye Wear
Deliksiz, Kaliteli ve Rahat Bir Uyku İçin Öneriler
Yorumlar kapalı.