Pilates Hareketleri -Resimli

Pilates nasıl yapılır? Pilates hareketleri Resimli

Haydi kızlar biz de pilates egzersizi yapalım :)(: Yay gibi esnek bir vücuda, güçlü ve dirençli bir sırta ayrıca yağlarından arınmış sıkı ve diri bir karın bölgesine sahip olmak için pilates egzersizi yapmak son derece faydalı olabiliyor! Yalnız daha önce hiç pilates hocası ile beraber pilates hareketlerini denemediyseniz tek başınıza bu hareketleri yaparken çok dikkatli olmalısınız (boyun ve bel bölgelerinizi kramplardan koruyun, esnerken dikkatli olun birden esnemeye çalışmayın) ayrıca asla ve asla ısınmadan egzersize başlamamalısınız. Isınmak için biraz yürümek ya da sıradan egzersiz hareketleriyle 5-10 dk oyalanmak kafi.